По бананчику?

Недавно услышала от друга, к тому же спортсмена, что бананы нужно кушать как можно реже. Обосновал он свою теорию тем, что бананы не только не способствуют похудению, но и повышают вес. Я, конечно, улыбнулась, ничего не сказав. А зачем доказывать?!

Для всех, кто думает, что бананы вредны при похудению, и прячет эти сладкие вкусняхи на дне холодильника, пишу ответ: не верьте этому!

Как и в любом деле, в "поедании бананов" есть свои мифы и теории. 

Начнем, пожалуй, с мифов.

Миф первый и, как я уверяюсь, самый главный: бананы способствуют набиранию веса. Это полностью миф и бред сивой кобылы. Однажды кто-то решил, что банан вреден, якобы потому, что он сладок. Бесспорно, в банане есть ен-нное количество натурального сахара. Но хочу вас заверить: его там совсем мало. Это натурнальный продукт, растущий на пальмах. В обожаемой многими клубнике сахара куда больше - около 15%. В обычном банане (не "мини") - 95 калорий. Хотел бы, не упихнул туда много сахара. Часто еще добавляют, что употребление бананов ведет к повышению сахара в крови. Ну что вы несете? Это же сколько нужно слопать "желтых", чтобы поднялся сахар?! Парочка бананов в сутки уж никак не приведет к диабету.

Миф второй: частое употребление бананов вызывает аллергические реакции. Бесспорно, купив бананы сомнительного качества и не очень свежие на вид можно не только получить аллергию, но и успешно отравиться. А в целом, банан не вызывает аллергии, потому его часто приписывают деткам.

Миф третий: бананами нельзя наесться. Это, конечно, палка двух концов, но, тем не менее, это не так. Если не кушать весь день, то вечером обязательно вас навестит чувство голода. Тогда бананы это только лишний мусор в организме. Но, если придерживаться определенного правильного рациона (заметьте: НЕ ДИЕТЫ, а именно РАЦИОНА!), то скушанный вечером банан отлично уталит голод. 

Миф четвертый: бананы ни в коем случае нельзя есть перед сном. Да перед снов вообще особо есть не рекомендуется, но в случае голода в ночное время суток, бананы можно кушать абсолютно спокойно. Во-первых, они не имеют никаких вредных компонентов, которые могли бы замедлять обмен веществ в организме. Во-вторых, бананы очень сытны: один банан и стакан воды избавят от чувства голода минимум часа на 2, за которые вы успеете благополучно уснуть. В-третьих, Австралийские ученые пришли к выводу, что бананы помогают в борьбе со стрессом. В бананах содержится витамин В, а значит они вырабатывают серотонин (эндорфин) - гормон хорошего настроения.Кстати, благодаря этому витамину (В12), бананы - отличное средство в борьбе и с бессонницей.

Кроме "стандартного" кушанья бананов, этот фрукт можно кушать вместе с творогом, овсяной кашей, делать из него смузи, домашние йогурты, десерты, печь печенье и т.д 

Сладкой всем жизни!