ALLURE: Keep calm and meditate

Чем ближе к лету, тем больше хочется отдыха, забыть обо всех важных делах, погрузиться в сладкое приятное время легкости и комфорта. Идеально – собрать чемодан, заказать билет в Израиль, Мадрид или на Шри-Ланку, выключить телефон и неделю, а то и три, наслаждаться жизнью. Однако вариант просто выспаться тоже манит своей привлекательностью и нереальностью. Хотя и то, и другое в последние дни мая – призрачная прекрасная сказка. Но как отдохнуть и набраться сил, по крайней мере для завтрашнего дня? Кто знает: возможно, именно завтра ваша жизнь изменится к лучшему.

Знакомое, одновременно загадочное и дикое, слово «медитация» лично меня интересовало последние 3 года. Каждый раз обещала себе попробовать, научиться абстрагироваться от обыденности, релаксировать и набираться сил быстрым и вполне реальным способом. Наверное, я бы обещала себе еще полжизни, но в мои «завтраки» (как говорят учителя, преподаватели и суровые боссы) ворвались реалии сессии. Решила именно перед ней попробовать больше спать, или хотя бы найти малейшую альтернативу этому самому эффективному успокоительному. Вспомнила о медитации.

Никогда не поступала так, как говорят врачи, книги, сотни советов на просторах Интернета: мой организм – своеобразный микрокосмос, реакцию которого на различные вмешательства внешнего мира трудно спрогнозировать. Поэтому, решила медитировать так, как подсказывают собственные ощущения и интуиция. Не было никаких океанских побережий, типичных звуков «омммм», «египетских каракуль» моего и так измученного тела. Реалии таковы: 11 ночи, тишина, свечи, спокойная музыка, диван, «типичная-нетипичная», но моя собственная, поза со скрещенными ногами и ровное глубокое дыхание. Азы правильного дыхания у меня было. Прежде всего, это дыхание, как говорится, «всем телом»: сначала воздух проходит к горлу, затем в грудь и через диафрагму к животу. Иначе говоря, вдыхать нужно так, будто вам завязывают корсет, а выдыхать – как будто вы носили его с месяц. Именно такое дыхание способствует расслаблению мышц.

Первая моя медитация, удивительно, продолжалась очень долго, и как для начинающего, и как для «специалиста» – 40 минут. Таких «рекордов», как правило, достигают люди, «стаж» медитации которых – минимум несколько месяцев.

Сон после такой медитации чрезвычайно приятный: несмотря стандартные для студента 4 часа сна, утром я почувствовала себя значительно бодрее и энергичнее, хотя эта энергия пульсировала внутри меня и вовсе не стремилась взорваться. Хотя, конечно, быстрого эффекта ждать не стоит. Моя нервозность исчезла лишь частично после первой недели эксперимента. Правда, ко второй неделе я настолько привыкла к медитации, что сама пыталась как можно скорее решить все проблемы, чтобы отдаться объятиям тихой музыки и медленного дыхания.

Со второй недели решила попробовать абстрагироваться не только дома, но и по дороге на учебу, во время маленьких перерывов, покупок в магазине, даже во время приема пищи. Особенно прекрасно, по-моему, проходит медитация во время чаепития. Нет, не того, китайского, с карликовыми столиками и подушками для сидения, а нашего, европейского. Даже окончательно приучила себя пить чай без сахара. И знаете, так даже вкуснее!

Однако женское любопытство берет своё: решила узнать, как же специалисты советуют медитировать. Моему удивлению не было предела: мой собственный микрокосмос куда умнее, чем я думаю. Оказывается, что действительно необязательно ломать свое тело и часами стоять на голове, чтобы достичь «эффекта нирваны» (полного покоя и расслабления). Мои методы со свечами, хорошей музыкой, медитациями во время шопинга и еды – реалии сегодняшнего мира. Уже давно не популярны посещения какие-то особых курсов по йоге или медитации. Главное, научиться самостоятельно находить в себе «внутреннее спокойствие», как велел учитель из мультфильма «Панда-Конфу».

Откровенно говоря, за три недели почти ежедневных медитаций в моем подсознании произошло много изменений, некоторые из них я еще не поняла или же еще не готова это сделать. Теперь на каждый стресс или проблему у меня единственное «противоядие» – замолчать и 10 раз глубоко, как придворные дамы 16 века, вдохнуть. Действенно!

Петь дифирамбы медитации так же бессмысленно, как и пить за здоровье. Лучше попробовать самому.

Будьте отдохнувшими в любое время года!