Как бы банально это
не звучало, но жить без еды долго довольно сложно. Точнее, невозможно. Правда, иногда именно
желание поесть способно даже ввести в депрессию: позабыв обо всем на свете, мы
можем целый день таскать печеньки без единого намека на голод. В результате –
плюс пять килограммов за неделю непонятно откуда. Именно поэтому пора
расстаться с пагубной привычкой переедать раз и навсегда.
1. Хобби и любимая работа
Давно известно, что занятие любимым делом уменьшает тягу к еде. Вы, наверное, сами не раз замечали, как за рисованием или игрой на гитаре время проходит незаметно. Дело в повышении активности мозга, которая способствуют уменьшению желанию кушать.
© pixabay
2. Спорт и активный образ жизни
Диетологи, психологи и медики в один голос утверждают, что те, кто проводит много времени на свежем воздухе, намного реже испытывают чувство голода. 15-20 минут пробежки или даже просто прогулки по парку снижают желание съесть сладкое или жирное.
© pixabay
3. Ароматерапия
Роза, лимонник или может быть ваниль – выбор зависит только от вашего вкуса и настроения. Исследования австралийских ученых подтвердили, что запахи имеют прямое влияние на наше сознание. К примеру, аромат жасмина не только успокаивает, но и уменьшает тягу к сладкому. А ваниль так и вовсе может заставить вас почувствовать легкий привкус шоколада во рту. Наслаждаемся с пользой для здоровья!
© pixabay
4. Медитация
И чем раньше
начнете «искать нирвану», тем лучше для вас. Исследования показали, что
медитация способствует концентрации внимания, воспитывает в человеке чувство
ответственности, уверенности в себе и силу воли. Вы наверняка слышали, что
иногда наше желание перекусить импульсивное: поесть не с пользой для организма,
а просто, чтобы поесть. Именно в этих случаях необходима медитация: тогда вы
точно сможете понять, хотите ли точно кушать или это очередной обман организма.
© pixabay
5. Видеоигры и социальные сети
Но только в
ограниченных количествах, иначе пользы можно не ждать. Медики рекомендуют
проводить максимально за таким занятием не больше часа в сутки. Сам процесс
виртуальной реальности так затягивает человека, что он напрочь забывает о еде.
К тому же, даже после игры желание кушать уменьшается на 25%. Попробуйте играть
в разнообразные аркады, решать головоломки и проходить миссии – и это будет еще
и способствовать роботе мозга.
© pixabay
6. Полезная еда
Конечно, отказаться
от любимого шоколада не так легко, но оно того стоит. Попробуйте заменить его
на зефир, сухофрукты, орехи или цукаты. А вместо привычных картофельных чипсов
приготовьте дома яблочные или морковные. Больше овощей, фруктов, особенно
сезонных, – и ваш организм точно вас поблагодарит.
© pixabay
Будьте прекрасными!
Комментариев нет:
Отправить комментарий