Нередко именно
перед сном нас посещает волчье желание что-нибудь съесть и немедленно. Откровенно говоря, я этим тоже грешу. Причин на то множество: ненормированный график дня, усталость, плохое самочувствие. Или же просто неприодолимое желание что-нибудь съесть от скуки. В любом случае, если
от чувства голода не сбежать, пользуйтесь этой «шпаргалкой».
Творог
Он почти всегда есть в холодильнике, поэтому и является отличным поздним ужином. Не стремитесь приобрести обезжиренный: зачастую он сухой, а кушать такой творог просто невмоготу. Или разбавляйте его кефиром. Но лучше покупать с самой низкой, но все же жирностью. Можете уверенно добавить в него несколько орешков.
© pixabay
Кефир
Диетологи не рекомендуют покупать обезжиренный кефир, поскольку в таком намного больше жиров, чем в обычном. Лучше замените его на 1%. Стаканчик за полчаса до сна – идеальное средство, чтобы немного перекусить и подготовить желудок к утру.
© pixabay
Привозные фрукты
Идеально для этого подходит апельсин или грейпфрут. Кроме устранения голода, употребление этих фруктов способствует похудению благодаря набору кислот и витаминов. Также можете скушать несколько кусочков манго или арбуза. Осторожно с бананами: они повышают настроение и бодрят, поэтому есть вероятность бессонницы.
© pixabay
Орехи
Одна небольшая
жменя орехов перед сном прекрасно справляется с голодом. Выбирайте любые –
кешью, миндаль, фундук, грецкий – и ешьте отдельно или делайте миксы.
Исключением может стать только арахис, который орехом вовсе не является, но об
этом иногда забывают. Употребление арахиса может спровоцировать вздутие на
утро.
© pixabay
Яблоки
Моя тетя всегда
говорит, что одно яблоко перед сном – это отличный заменитель зубной пасты,
если таковой нет. Но кроме очищающего эффекта в полости рта, этот фрукт отлично
устраняет голод и быстро переваривается: уже через 30 минут можно засыпать со
спокойной душой. Нюанс: выбирайте зеленые и менее сладкие сорта, поскольку в
них меньше количество сахара.
© pixabay
Грибы
Ни в коем случае
жаренные или консервированные, только отваренные или на пару. Если хотите
сделайте овощной микс с грибами, брокколи и морковью. Это не только вкусно, но
и очень полезно. Правда, ложиться спать после такой трапезы нужно не раньше,
чем через час.
© pixabay
Икра
Но только
«заморская»: баклажанная или кабачковая. И никакого хлеба. Зато можно смело
съесть хоть полбанки.
© pixabay
Вкусных вечеров!
Комментариев нет:
Отправить комментарий